El perdón – 1a parte

Publicado el junio 19, 2011 por coachingconproposito

Constantemente albergamos en nuestro interior tantas emociones destructivas: culpa, miedo, rabia, frustración; algunas surgen de como interpretamos nuestra interacción con los demás (4to acuerdo Tolteca, «No te tomes nada personal») y otras del auto castigo al que nos sometemos. El problema radica en que estas emociones se van enquistando tan profundamente que nos impiden amarnos y aceptarnos.

La mayor ironía se da cuando perdonamos a los demás, pero somos incapaces de perdonarnos a nosotros mismos, convirtiéndonos en nuestros mayores verdugos. Frases que parecieran carecer de importancia: «¡que tonta soy!», «que mal me veo», «que fea estoy» y tantas mas que hacen parte del discurso diario, lesionan poco a poco nuestra autoestima, cada célula de nuestro cuerpo recibe esa crítica y la manifiesta en dolor, cansancio y desánimo.

Equivocadamente nos enseñaron que es de vanidosos y egocéntricos quererse a si mismo, asumimos esa vieja creencia y la practicamos naturalmente. La buena noticia es que todavía estamos a tiempo para empezar a amarnos intensamente, solo basta con apreciar cada pieza del rompecabezas que somos.

Los animo a seguir este plan de acción de 4 pasos:

  1. En las mañanas frente al espejo nos decimos desde el corazón lo hermosos y maravillosos que somos (no podemos ser menos, venimos de una fuente divina).
  2. Mientras nos duchamos le damos gracias a nuestro cuerpo por su perfección, por estar sanos y vigorosos.
  3. Transformamos cada frase agresiva contra nosotros mismos por una oración positiva que exalte una cualidad.
  4. Cada noche antes de dormir nos conectamos con ese niño interior (recordamos ese niño de 7 u 8 años) le hablamos con todo el amor que se merece, le pedimos perdón por las ocasiones en que injustamente lo hemos lastimado y lo llenamos de confianza para seguir adelante.

Nuestro cuerpo es energía, de la misma manera que le damos comida al cuerpo físico alimentemos el alma, cuando más sanos emocionalmente estamos, mejor está nuestro entorno, vemos con claridad las oportunidades y el camino que debemos seguir para alcanzar lo que deseamos, la gente se torna amable y sentimos como todo fluye fácilmente, en ese momento avanzamos en el camino que conduce a la felicidad.

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¡A entrenarse para ser asertivos!

Publicado el mayo 30, 2011 por coachingconproposito

La asertividad se orienta hacia la comunicación efectiva y afectiva, y se relaciona con la capacidad de generar sentimientos agradables y la práctica de valores tan esenciales para la convivencia como la empatía, la honestidad, la libertad, responsabilidad y respeto.

Procede del latín asserere, assertum que significa afirmar, por lo tanto es la afirmación de la propia personalidad.

Está claro que es una habilidad que hay que desarrollar por lo tanto se necesita confianza, discernimiento (en la interpretación de los hechos), paciencia y mucho entrenamiento.

Un procedimiento asertivo puede ser:

  1. Detectar la conducta que me molesta.
  2. Aceptar los sentimientos que experimento.
  3. Aclarar mis preferencias (facilita lo que deseo comunicar).
  4. Expresarme asertivamente, es decir, respetando la integridad del otro y haciendo conexión empática con el. La puesta en práctica de la asertividad debe estar acompañada de autenticidad, es un acto de honestidad en el que cuenta lo que se dice y cómo se dice.

Un ejemplo de asertividad se da cuando pedimos disculpas, estas deben ser breves, escuetas y directas, ceñirse al hecho concreto y no entrar en justificaciones.

Aplicar la prueba de los tres filtros de Sócrates es un ejercicio práctico de asertividad:

Cuentan que un día se le acercó un conocido y le dijo:

– Maestro, ¿sabes lo que escuché acerca de tu amigo?

– Espera un minuto -le contuvo Sócrates-. Antes de decirme nada, quisiera aplicar la prueba de los tres filtros a lo que vas a decirme. El primer filtro es el de la verdad. ¿Estás absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?

– No, realmente sólo escuché que…

– Está bien. Entonces realmente no sabes si es cierto o no. Ahora permíteme aplicar el segundo filtro, el filtro de la bondad. ¿Es algo bueno lo que vas a decirme de mi amigo?

– No, por el contrario…

– Así pues, es algo malo y no estás seguro de que sea cierto… Nos queda aún el tercer filtro, el de la utilidad. ¿Me servirá de algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?

– No, la verdad es que no.

– Entonces, si lo que deseas decirme no es cierto, ni bueno, ni útil, ¿para qué querría saberlo?

Reflexión: ¿cuántas veces en el día ponemos nuestra atención y malgastamos el tiempo en hablar mal o especular acerca de la vida de los demás?. Otro sería el mundo que habitamos si nuestra energía la concentráramos en construir lazos de amor y respeto hacia todas las personas que nos rodean independientemente de su estrato social, genero, edad, raza, religión o cualquier otra etiqueta que nos encanta usar para discriminar al otro.

Basado en el libro de Eva Bach y Anna Fores, La asertividad para gente extraordinaria. Plataforma Editorial. Barcelona 2008.

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Acerca de la «iluminación»

Publicado el mayo 18, 2011 por coachingconproposito

Estamos viviendo un auge en los temas espirituales, algunos cansados de las religiones tradicionales, otros declarados agnósticos han sentido la apremiante necesidad de tener un acercamiento con un «algo» que les brinde paz, tranquilidad y equilibrio interiormente y con su entorno.

Los que hemos buscado en Oriente nos hemos topado con la ILUMINACIÓN, el fin último de nuestra existencia, el propósito de vivir es llegar a ese estado. ¿Pero cuál es «ese» estado?, durante mucho tiempo pensé que era un regalo exclusivo del Universo/Dios para maestros espirituales o Gurús. Lo veia lejano y casi imposible de alcanzar.

Gracias a Osho, ahora entiendo que es un estado que está tan cerca o tan lejos como el grado de empoderamiento que tengamos de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones. Simple, no?. Ja! ya lo sé que no, pero estoy segura que si nos lo proponemos con amor y dedicación estaremos «ILUMINADOS» en el instante más inesperado.

La tarea consiste en hacer presencia, es decir, estar plenamente conscientes de lo que pensamos (transformando los pensamientos negativos), sentimos (viviendo con amor, compasión y gratitud) y hacemos (que en nuestras acciones prime siempre el respeto a los demás y estén en concordancia con los pensamientos y sentimientos). Cuando hacemos presencia, vivimos en el ahora, por lo tanto no sufrimos con lo que debimos o no hacer en el pasado o con lo que deseamos tener en el futuro y que no tenemos en el presente. Básicamente el sufrimiento se transforma en felicidad.

Comparto con ustedes uno de los escritos de Osho acerca del tema:

«Sentado silenciosamente
Sin hacer nada
La primavera viene
Y el pasto crece solo.

No tienes que hacer nada. La iluminación no es tu quehacer. Y no es un don. Tú ya estás iluminado, sólo que no has buscado en la dirección correcta.

La diferencia entre el ser iluminado y el no iluminado no es mucha; es insignificante. El primero ha mirado dentro de si mismo, el otro no ha mirado dentro de si mismo. No hay mucha diferencia. En cualquier momento el otro también puede mirar dentro de si mismo. Quizás cuando tus ojos estén cansados de mirar hacia afuera, los cierres en señal de aburrimiento y cansancio y mires al interior.

Has buscado mucho y no has encontrado nada afuera. Miras dentro y repentinamente todo lo que estabas buscando ya está allí. Has venido al mundo con él, es tu cualidad intrínseca.»

Osho, tomado de: The Language of Existence, #6

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«Buen camino»

Publicado el mayo 6, 2011 por coachingconproposito

Catedral de Santiago de Compostela

Hace 10 días regresé de una de las experiencias más enriquecedoras de mi vida:  el Camino de Santiago, superó todas mis expectativas, ya mi mente está planeando el próximo, me lo dijeron varios peregrinos: «después de hacer el primero, no paras!».  Y es que ese encuentro con la naturaleza y con la vida es maravilloso. Cada paso encierra un pensamiento, un paisaje, una historia, conoces gente todo el tiempo, cada cual en su búsqueda personal pero al final todos unidos como una familia.

Dicen los peregrinos reincidentes que el verdadero sentido del Camino está en las relaciones que surgen, te encuentras con gente luchadora y valiente (un portugués hacia el Camino en muletas, varios tenían lesiones en sus rodillas o pies), la solidaridad y compasión hacen parte de la mochila, lo que tienes no es tuyo sino del que lo necesite, se respira fraternidad y alegría.

El esfuerzo físico es enorme, pero la satisfacción de terminar cada etapa lo supera y lo vale. En mi mente y corazón guardaré todos esos momentos mágicos de conexión con la naturaleza, esas intensas horas de oir el sonido de los animales en el bosque, el agua de los ríos correr, las hojas de los árboles bailar impulsadas por el viento, como amé esos árboles de troncos altísimos, todos los matices de verde, incluso la intensidad de la lluvia que nos acompaño, era la orquesta perfecta que acallaba mis pensamientos, primaban los sentidos y su deseo de llevarse un poco de ese mundo perfecto.

Agradezco al Universo por permitirme vivir ese sueño y a los seres de luz por acompañarme en todo momento, ahora solo espero escuchar muy pronto la frase «buen camino».

Pdta: Mi camino se lleno de luz gracias a los mensajes de animo de mis seres queridos (familia y amigos) y a las sonrisas y compañía de mi familia peregrina (Patricia, Pepe, Felipe, Gil, María Jose, Miguel, Elías, Juan Carlos, Martha, Abel, Kike, Esther, Asun, Manuel, Laura y Jorge). Gracias a Todos!

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Inteligencias Múltiples

Publicado el abril 14, 2011 por coachingconproposito

Apartes del libro de Howard Gardner, «La inteligencia Reformulada, las inteligencias múltiples en el S. XXI»:

Gardner asume la inteligencia como una potencialidad biopsicológica, lo que da lugar a varios tipos de inteligencia, en este caso expondré las siete a las que el hace referencia:

  1. Inteligencia Lingüística: Lenguaje hablado y escrito, capacidad para aprender idiomas y el lenguaje como medio para lograr objetivos.
  2. Inteligencia Lógico Matemática: Analizar problemas de manera lógica, llevar a cabo operaciones matemáticas y realizar investigaciones de manera científica.
  3. Inteligencia Musical: Capacidad de interpretar, componer y apreciar pautas musicales.
  4. Inteligencia Corporal – Cinestésica: Capacidad de crear con el cuerpo como instrumento de expresión.
  5. Inteligencia Espacial: Capacidad de reconocer y manipular pautas en espacios grandes y en espacios reducidos..
  6. Inteligencia Interpersonal: Capacidad de entender las intenciones, motivaciones y deseos ajenos, capacidad para trabajar eficazmente con otras personas.
  7. Inteligencia Intrapersonal: Capacidad de comprenderse uno mismo, de tener un modelo útil y eficaz de uno mismo, y emplear esta información con eficacia en la regulación de la propia vida.

Sin duda, por fuera están tres tipos de inteligencia que bien merecen ser tratadas individualmente: la Inteligencia Emocional, la Inteligencia Intuitiva y la Inteligencia Espiritual.

Pronto escribiré en profundidad de estas tres. Importante aclarar que podemos tener varias o todos estos tipos de inteligencia, sólo que unos se manifiestan en mayor grado o son desarrollados intencional o naturalmente, mientras otros quedan rezagados.

Siempre tenemos la oportunidad de despertar o reforzar esa potencialidad biopsicológica. ¿Cuál es la que más llama tu atención? ¿Cuál es la que te gustaría reforzar? ¿De qué manera lo harías?

 

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